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Musculo PC Ejercicios

Una vez que ha encontrado su músculo PC, puede empezar a hacer estos ejercicios siempre que quiera y dónde quiera. Tiene que ejercitar su PC diariamente. Estos son los ejercicios:

Realice rápidas CONTRACCIONES del PC. Apriete y afloje, una y otra vez. Empiece con veinte repeticiones, y después aumente a 100 o más. Haga al menos 250 repeticiones cada día, durante el resto de su vida. Su objetivo es ser capaz de hacer 1000 contracciones al día.

Practique haciendo LARGOS APRETONES manteniendo el músculo PC fuertemente apretado durante treinta segundos, o tanto como pueda.

Trate de hacer CONTRACCIONES GRADUALES: apriete y afloje en incrementos. Apriete por un par de segundos, afloje por un par de segundos. Hágalo una y otra vez.

EXCITACIÓN DEL PC: Apriete el músculo PC tan despacio como le sea posible. Cuando termine de apretar lentamente (hasta que ya no pueda más), déjelo ir. En cierto punto notará una sensación en el PC, que le pondrá la piel de gallina en la columna. Cuando haga esto concéntrese respirando despacio y profundamente. Este es un ejercicio muy bueno para recargar energía cuando esté cansado!

Cuando está orinando y quiere librarse de las últimas gotas usa su músculo PC en la otra dirección. Haciéndolo sentirá abrirse su ano y la sensación es diferente. Esto se llama EMPUJAR EL PC.

La mayoría de hombres pueden hacer Kegels en cualquier parte, ya que raramente se excitan debido a los ejercicios. Si se hacen a lo largo de toda la vida , estos ejercicios ayudarán a hombres (y mujeres) a evitar problemas de incontinencia urinaria al envejecer. Esto, además de más excitación sexual, mejores orgasmos y un sexo más duradero, hace de estos ejercicios los más simples y beneficiosos que hombre o mujer pueden realizar.

Psicólogos y expertos han prescrito ejercicios Kegel a miles de pacientes masculinos, muchos de los cuales tenían problemas de erección. La mayoría de los que realizaron los ejercicios han asegurado tener erecciones más firmes que nunca. Otros han afirmado tener una sensación sexual más aguda, orgasmos más intensos, y la habilidad de retardar la eyaculación. Y sorprendentemente algunos de los hombres podían, a la larga, tener orgasmos múltiples! Esto son dos o más clímax durante un solo acto ANTES de eyacular!

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